2018 OPEN ATHLETES
1. Строгие отжимания в стойке
18 раз, Отдых 1:00
16 раз, Отдых :45
14 раз, Отдых :30
12 раз, Отдых :15
10 раз
2.Комплекс
На время:
20 рывков в стойку (52/36 кг)
20 бёрпи с прыжком через штангу фронтально
20 оверхэдов (52/36 кг)
20 бёрпи с прыжком через штангу фронтально
20 рывков в сед (52/36 кг)
3. Средняя линия
3 сета, не на время:
10 экстензий бедер
20 GHD сит-апов
10 гиперэкстензий и обратных гиперэкстензий
20 гуд монингов со штангой
2018 REGIONAL ATHLETES
1. Строгие отжимания в стойке с дефицитом
12 раз, Отдых 1:10
11 раз, Отдых 1:00
10 раз, Отдых :50
9 раз, Отдых :40
8 раз, Отдых :30
7 раз
2. Комплекс
На время:
20 рывков в стойку (61/43 кг)
20 бёрпи с прыжком через коробку (60/50 см)
20 оверхэдов (61/43 кг)
20 бёрпи с прыжком через коробку (60/50 см)
20 рывков в сед (61/43 кг)
3. Trueform / Бег по улице
В начале каждой минуты x 16
Нечетная мин – 200 метров бег
Четная мин– 5 взятий слэмбола (150/100 фунтов)
4. Средняя линия
3 сета, не на время:
10 экстензий бедер
20 GHD сит-апов
10 гиперэкстензий и обратных гиперэкстензий
20 гуд монингов со штангой