C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировки 11-17 декабря 2017

  • 11 декабря, 2017
  • crossworld
Total
1
Shares
1
0
0
Понедельник, 11 декабря

OPEN ATHLETES

1. Выходы на кольцах
3 сета:
25% от максимального кол-ва
8 берпи с прыжком через штангу фронтально
20% от максимального кол-ва
8 берпи с прыжком через штангу фронтально
15% от максимального кол-ва
Отдых между сетами 3:00

2. Комплекс
На время:
1500 метров гребля
100 двойных прыжков
50 калорий байк
100 двойных прыжков
1500 метров гребля

3. Рывок с паузой
2×2 @ 74%
2×2 @ 78%
2×2 @ 82%
1 сек пауза на уровне колен

4. Приседания со штангой на спине
В начале каждой минуты x 5:
5 приседаний – 76%

REGIONAL ATHLETES

1.Рывок с паузой
2×2 @ 74%
2×2 @ 78%
2×2 @ 82%
1 сек пауза на уровне колен

сразу после…

в начале каждой минуты x 7:
1 рывок
Не превышать вес в  95% от максимального

2. Рывковая тяга
5×2 @ 85%
5 секунд пауза со штангой на полу

3. Высокая тяга с виса
5×3 @ 55%

4. Приседания со штангой на спине
В начале каждой минуты x 6:
5 приседаний – 80%

5. Выходы на кольцах
3 сета:
25% от максимального кол-ва
15 подъемы корпуса на GHD
25% от максимального кол-ва
15 бёрпи
25% от максимального кол-ва
Отдых между сетами 3:00

6. Комплекс
На время:
1500 метров гребля
100 двойных прыжков
50 калорий байк
100 двойных прыжков
1500 метров гребля

1 2 3 4Next page
Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • CrossFit Open
  • События

Расписание CrossFit сезона 2018

  • 8 декабря, 2017
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
Задания The Dubai Fitness Championship 2017
  • Каталог WOD
  • События

Задания The Dubai Fitness Championship 2017

  • 13 декабря, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.