Атлеты The Open
1. Выносливость
Закончить как можно больше раундов за 10 минут (ЗКМБР 10 мин):
50 двойных прыжков на скакалке
21 запрыгивание на коробку 60/50 см
15 подтягиваний до груди
2. Рывок
A. 3-повтора тяжелых приседаний со штангой над головой
B. 2 тяжелых рывка
C. 1 тяжелый рывок в сед
3. Сила
5×5 фронтальные приседания
4. Гимнастика
5 сетов выходов на кольцах, максимальное число раз за 30 сек, отдых между сетами сколько потребуется
Источник: Сompetitorstraining
