C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировка на 8 октября 2018

  • 8 октября, 2018
  • Pavel Machines
Total
0
Shares
0
0
0

2019 REGIONAL ATHLETES

1. Рывок
Каждую минуту х14:
Mин 1-2-3: рывковая тяга + рывок в сед с виса + рывок в сед (68-71-74%)
Mин 4: отдых
Mин 5-6-7: 2 рывка в сед (78-81-84%)
Mин 8: отдых
Mин 9-10-11: 1 рывок в сед (88-90-92%)
Мин 12 – отдых
Не на время: 3 одноповторных (92-94-96)

2. Рывковая тяга + 3 высокие рывковые тяги с виса
5 сетов (63-65-67-69-72%)

3. Приседания со штангой на плечах
3 сета по 9 (76-80-84%)

4. “Dirty 30”
На время:
30 прыжков на коробку (61/51 см)
30 подтягиваний до груди
30 махов гирей (32/24 кг)
30 фронтальных приседаний (61/43 кг)
30 подносов ног к турнику
30 жимовых швунгов (61/43 кг)
30 становых тяг (61/43 кг)
30 бросков медбола (14/9 кг)
30 берпи с прыжком через штангу фронтально
30 тройных на скакалке

5. Гребля
4 сета:
1:30 в темпе 2k +13 сек.
1:00 в темпе 2k +3 сек.
0:30 в темпе 2k -7 сек.
0:15 в темпе 2k -12 сек.
* отдых 2 мин. между





2019 OPEN ATHLETES

1. Рывок
Каждую минуту х14:
Mин 1-2-3: рывковая тяга + рывок в сед с виса + рывок в сед (68-71-74%)
Mин 4: отдых
Mин 5-6-7: 2 рывка в сед (78-81-84%)
Mин 8: отдых
Mин 9-10-11: 1 рывок в сед (88-90-92%)
Мин 12 – отдых
Не на время: 3 одноповторных (92-94-96)

2. Рывковая тяга + 3 высокие рывковые тяги с виса
5 сетов (63-65-67-69-72%)

3. Приседания со штангой на плечах
3 сета по 9 (76-80-84%)

4. “Dirty 30”
На время:
30 прыжков на коробку (61/51 см)
30 подтягиваний до груди
30 махов гирей (32/24 кг)
30 фронтальных приседаний (52/36 кг)
30 носков к перекладине
30 жимовых швунгов (52/36 кг)
30, становая тяга (52/36 кг)
30 бросков медбола (14/9 кг)
30 берпи лицом к штанге
30 двойных на скакалке

ТЕХНИКА ДВИЖЕНИЙ КРОССФИТ

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • WOD
  • Главная
Pavel Machines

Previous Article
Robert Strawder
  • Люди
  • Мотивация

Robert Strawder : Выживший в огне

  • 7 октября, 2018
  • Pavel Machines
View Post
Next Article
  • Программы тренировок

Тренировка 15 октября 2018

  • 15 октября, 2018
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.