Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка на 29 июня 2018

Тренировка на 29 июня 2018

2019 REGIONAL ATHLETES

1. Гимнастический комплекс.
На время:
9 отжиманий в стойке на руках в параллетах
3 подъема по пегборду
7 отжиманий в стойке на руках в параллетах
2 подъема по пегборду
5 отжиманий в стойке на руках в параллетах
1 подъем по пегборду

2. Рывковый баланс (с 00:00 )
Дойти до тяжелого повторения

3. Рывковая тяга + рывок в сед с виса (начиная с 5:00)
Дойти до 75%

4. Рывок в сед (с 10:00 до 15:00)
Дойти до тяжелого повторения

5. Комплекс
На время:
20 рывков в стойку (52/36 кг)
20 берпи с прыжком через штангу фронтально
20 приседаний со штангой над головой (52/36 кг)
20 берпи с прыжком через штангу фронтально
20 рывков в сед (52/36 кг)

НОВЫЕ ГИФЫ СО СКИДКОЙ 5 ТЫСЯЧ 

6. Средняя линия
Не на время:
750 м гребля
50 сит-апов на абмате
500 м гребля
34 сит-апов с легким весом на абмате
250 м гребля
20 сит-апов с тяжелым весом на абмате

2019 OPEN ATHLETES

1.Рывковый баланс (с 00:00 )
Дойти до тяжелого повторения

2. Рывковая тяга + рывок в сед с виса (начиная с 5:00)
Дойти до 75%

3. Рывок в сед (с 10:00 до 15:00)
Дойти до тяжелого повторения

4. Комплекс
На время:
20 рывков в стойку (43/30 кг)
20 берпи через штангу фронтально
20 приседаний со штангой над головой (43/30 кг)
20 берпи через штангу фронтально
20 рывков в сед (43/30 кг)

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона