Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка на 25 апреля 2018

 

2018 REGIONALS ATHLETES

1. Начиная с 0:00…
На время:
400 метров бег
30 трастеров (52/36 кг)
400 метров бег

2. Начиная с 20:00…
4 раунда на время:
21 бросков мяча (11/9 кг)
15 подносов ног к турнику
9 отжимания в стойке на руках киппингом с дефицитом (15/10 см)

3. Начиная с 40:00…
6 раундов на время:
2 подъема по канату
100 метров бег
6 рывков гантели в сед по очереди каждой рукой (45/36 кг)
100 бег

4. Начиная с 60:00…
На время:
21-18-15-12:
Калории гребля
Калории байк

Отдых 3:00

18-15-12-9:
Калории гребля
Калории байк




2019 OPEN ATHLETES

1. Взятия с виса в сед
Дойти до тяжелого сингла

2. Комплекс 
AMRAP 8:
3 Взятие с виса в сед (43/29 кг)
3 Подноса ног к турнику
6 Взятий с виса в сед (43/29 кг)
6 Подносов ног
9 Взятий с виса в сед (43/29 кг)
9 Подносов ног
…

3. Комплекс с греблей
5 раундов:
30/21 Cal гребля
Между раундами 1 мин отдых, результат- самый медленный раунд

 

 

Related Topics

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона

  •

    Все атлеты 1. ”Girls Gone Wild” “Fran” начиная с  0:00: 21-15-9 Трастеры (95/65) Подтягивания “Diane”...

  •

    Тренировка на 6 июля 2018

    2019 REGIONAL ATHLETES 1. Темповые фронтальные приседания Каждую минуту х10: 1 повторение (начать с...

  •

    Тренировка на 2 июля 2018

    2019 REGIONAL ATHLETES 1. Комплекс “Van Damme” На время: 30 рывков (61/43 кг) 10...

  •

    Тренировка на 30 июня 2018

    2019 REGIONALS ATHLETES 1. Трекинг В начале каждой минуты, 10 минут – 40 м...