Мы в соцсетях

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка на 19.10.15

Тренировка на 19 октября 2015 года

Атлеты The Open 2016

1. Выносливость
На время:
20 трастеров, 43/29
20 тяг сумо до подбородка, 43/29
20 толчков, 43/29
20 приседаний со штангой над головой, 43/29
20 фронтальных приседаний, 43/29
Каждую мин выполнять 5 берпи
2. Рывок
1 тяжелый рывок, не более 90%
2×2 швунг со спину рывковым хватом, вес = 1ПМ в рывке
3×3 рывковая тяга 110% от 1 ПМ в рывке
3. Гимнастика
21-18-15-12-9-6-3 на время не разбивая сеты, подтягивания до груди–если вы спрыгнули с перекладины раньше, чем закончился сет, вернитесь в предыдущемы


Источник: Сompetitorstraining

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Программа тренировок от Бена Бержерона