Атлеты The Open 2016
1. Выносливость
На время:
20 трастеров, 43/29
20 тяг сумо до подбородка, 43/29
20 толчков, 43/29
20 приседаний со штангой над головой, 43/29
20 фронтальных приседаний, 43/29
Каждую мин выполнять 5 берпи
2. Рывок
1 тяжелый рывок, не более 90%
2×2 швунг со спину рывковым хватом, вес = 1ПМ в рывке
3×3 рывковая тяга 110% от 1 ПМ в рывке
3. Гимнастика
21-18-15-12-9-6-3 на время не разбивая сеты, подтягивания до груди–если вы спрыгнули с перекладины раньше, чем закончился сет, вернитесь в предыдущемы
https://youtu.be/ARkMGkD2RDs
Источник: Сompetitorstraining
