Атлеты The Open 2016
1. Выносливость
“Black and Blue”
5 раундов на время:
10 подъемов штанги на грудь, 61/43
10 бёрпи
2. Сила
4×10 Приседания, скалодром
3. Гребля
5 раундов
9×1:40 работа, : 20 сек отдых (2 две мин отдых между раундами)
Этот комплекс можно установить на гребном тренажере Concept 2. Для этого выберете “Select Workout” , затем “Custom List” и “v1:40/20 rest…9″.
Результат дистанция, пройденная в каждом рауцнде.
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Свободная стойка на руках
Силовая:
1. Выходы силой на турнике на максимум, 1 попытка/ практика выходов на турнике 10 мин
2. Бег 3К на время
Источник: Crossfit Geraklion
