Мы в соцсетях

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка на 01.10.15

Атлеты The Open 2016

1.Выносливость
EMOMx30 мин:
КНМ*: 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний
КЧМ*: 15 бёрпи
2.Сила
 Становая тяга 5 тяжелых повторений
 Жим 5 тяжелых повторений
3.Гребля
EMOMx5 мин: :10 сек гребля, :50 сек отдых
EMOMx5: :20 гребля, :40 отдых
EMOMx5: :30 гребля, :30 отдых
EMOMx5: :40 гребля, :20 отдых
Дополнительного отдыха между сетами нет


Источник: Сompetitorstraining

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Программа тренировок от Бена Бержерона