Атлеты The Open 2016
1.Выносливость
EMOMx30 мин:
КНМ*: 5 подтягиваний + 10 отжиманий + 15 приседаний
КЧМ*: 15 бёрпи
2.Сила
Становая тяга 5 тяжелых повторений
Жим 5 тяжелых повторений
3.Гребля
EMOMx5 мин: :10 сек гребля, :50 сек отдых
EMOMx5: :20 гребля, :40 отдых
EMOMx5: :30 гребля, :30 отдых
EMOMx5: :40 гребля, :20 отдых
Дополнительного отдыха между сетами нет
Источник: Сompetitorstraining
