C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировка кроссфит на 18 апреля 2018 года

  • 18 апреля, 2018
  • crossworld
Тренировка кроссфит на 18 апреля 2018 года
Total
30
Shares
30
0
0

2018 REGIONALS ATHLETES

1. Лесенка из взятий и толчков
На время:
10 повторений (102/70 кг)
8 повторений (111/75 кг)
6 повторений (120/79 кг)
4 повторения (129/84 кг)
2 повторения (138/88 кг)
Атлет сам решает, делать ему взятие в стойку или в сед и каким способом поднимать штангу над головой

2. Приседания со штангой на плечах
3 сета по 10 (65-70%)

3. Комплекс
3 раунда на время:
15 подносов ног к турнику
12 подтягиваний до груди

(УЛУЧШАЕМ НАВЫК ПОДТЯГИВАНИЙ ДО ГРУДИ)
9 взятий с виса в стойку (84/61 кг)
30 метров шагающие выпады с нирями

Выпады выполняем с гирями 24/16 кг: 
Раунд 1 – Гири держим на вытянутых вниз руках
Раунд 2 – Гири на плечах
Раунд 3 – Гири удерживаем над головой

4. Комплекс
Не на время:
1500 метров гребля
150 двойных прыжков на скакалке
50/35 калорий на Assault Bike
150 двойных прыжков на скакалке
1500 метров гребля




2019 OPEN ATHLETES

1. Строгие отжимания в стойке на руках
Чередуя каждую минуту x 12 (6 раундов):
КНМ – 50 двойных прыжков на скакалке
КЧМ – максимум отжиманий в стойке

(7 ПРИЧИН ДЕЛАТЬ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ СТРОГО)
2. Комплекс
Не на время:
1500 метров гребля
35 берпи с прыжком через гребной тренажер (боком)
50/35 калоий Assault Bike
35 берпи с прыжком через гребной тренажер (боком)
1500 метров гребля

3. Средняя линия
1 раунд, не на время:
35 GHD сит-апов
1 мин удержание уголка
35 GHD сит-апов



Total
30
Shares
Share 30
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • НОВИЧКУ

Теория CrossFit: Комплекс упражнений для всех и каждого

  • 17 апреля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
основные комплексы кроссфит
  • НОВИЧКУ

Основные комплексы кроссфит с примерами

  • 18 апреля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.