Тренировка на 27.06.15
Атлеты The Open 2016
1. Выносливость
В командах по 3 чел. ЗКМБР 22:
7 Подъёмов по канату
10 Трастеров, 155/105
15 Подъемов на грудь, 155/105
46 Кал гребли
1 работает, остальные отдыхают.
2. Гимнастика
5 раундов на время:
10 приседаний на одной ноге
15 подъемов корпуса на GHD
3. Сила
4×6 приседаний со штангой над головой
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Подъём по канату за минимум перехватов
Силовая:
Подъем на грудь в стойку с пола, 1ПМ в течение 15 мин
Комплекс:
ЗКМБР 8 мин:
3 подъема на грудь с виса в стойку 70%
5 прыжков на тумбу
8 подъемов ног к турнику
Подсобка:
Строгие подъемы ног к турнику, 3*макс
Источник: Crossfit Geraklion
