Тренировки на 26.06.15
Атлеты The Open 2016
СЕССИЯ 1
1. Взятия на грудь
A. 3×3 быстрых повторения с 80%
B. 3×2 быстрых повторения с 85%
C. 3×1 с 90%
D. Повышайте вес до одного тяжелого повторения.
2. Выносливость
“JT meets Isabelle”
21-15-9 из:
Отжимания в стойке на руках
Отжимания на кольцах
Отжимания от пола
10 рывков с 61кг./43кг. после каждого раунда
СЕССИЯ 2
1. Выносливость
21-15-9-15-21:
Броски медбола в стену, 14кг./9кг.
Запрыгивания на тумбу, 6
200м. бег после каждого раунда
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Подъём по канату за минимум перехватов
Силовая:
Фронтальные приседания, 1ПМ в течение 15 мин
Комплекс:
3 раунда на время:
60 двойных прыжков
30 бросков мяча в стену
3 подъема по канату
Источник: Crossfit Geraklion
