C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Тренировка 19.06.15

  • 19 июня, 2015
  • crossworld
тренировка
Total
0
Shares
3
0
0

Тренировки на 19.06.15

Атлеты The Open 2016

1. Выносливость
Табата:
Становая тяга, 84/61
Запрыгивания на коробку, 60/50
Фронтальные приседания, 61/43
Двойные прыжки
Закончите полную табату на каждой станции (4 минуты, где :20 работа, :10 отдых) перед тем, как двигаться к следующей станции (упражнению). Никакого дополнительного отдыха между станциями. Выкладывайте общее количество повторений для каждой станции.
2. Взятие на грудь и толчок
3×2 с 80%
3×1 с 85%
1×1 с 90%
3×1 с 85%
3×2 с 80%
3. Сила/дополнительная гимнастическая работа
4 суперсета из:
15 подъемов штанги на бицепс + максимальное количество непрерывных подтягиваний до груди – вы выбираете вес для подъемов
Отдых 1 минута
15 французских жимов лежа из-за головы + максимальное количество непрерывных строгих отжиманий в стойке на руках
отдых 1 минута


Источник: Сompetitorstraining

Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion

Навык недели:
Рывок в сед
Силовая:
Турецкий подъем с гирей, 30 тяжелых повторений, не на время (ограничение 10 мин)
Комплекс:
6 раундов:
8 прыжковых выпадов
Двойные прыжки до конца 45 с
60 с отдых


Источник: Crossfit Geraklion

Total
3
Shares
Share 3
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
  • тренировки
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
бег
  • Люди
  • НОВИЧКУ
  • Тренировки

Почему вы должны бегать если вы ненавидите бег

  • 18 июня, 2015
  • crossworld
View Post
Next Article
бёрпи
  • Гид по технике
  • НОВИЧКУ

Бёрпи с Алексеем Немцовым

  • 19 июня, 2015
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.