Тренировки на 16.06.15
Атлеты The Open 2016
1. Выносливость со штангой
Командами по 3:
A. AMRAP 7 жима с плеч:
50 повт. 43/30
50 повт. 52/36
AMRAP с 61/43
3 min отдых
B. AMRAP 7 выпадов со штангой на груди:
50 повт. 52/34
50 повт. 61/43
AMRAP с 70/48
3 min отдых
C. AMRAP 7 жимового швунга:
50 повт. 61/43
50 повт. 70/48
AMRAP с 84/61
2. Выносливость
12-9-6:
Фронтальные приседания, 185кг. /135кг.
Выходы силой на перекладине
3. Гимнастическая выносливость
NOT for time:
A. A. 7×1 Строгих выходов на кольцах с зажатым ногами медболлом
B. Продержитесь 60 секунд в «уголке» на параллетах
C. 35 строгих подтягиваний до груди
D. 100′ ходьба на руках
Источник: Сompetitorstraining
Кроссфит Классика от Crossfit Geraklion
Навык недели:
Рывок в сед
1 задание:
Толчковый швунг 6*2, каждые 180 с
2 задание:
3 РНВ:
9 швунгов
12 прыжков на тумбу
15 горизонтальных подтягиваний
3 задание:
Антиротационный жим, 3*10
Источник: Crossfit Geraklion
