2019 REGIONAL ATHLETES
1. Рывок
Дойти до одноповторного максимума.
2. Приседания со штангой на плечах
Тяжелый сет из 12 повторений
3. Строгий JT (начиная с 0:00…)
21-15-9:
строгие отжимания в стойке на руках
строгие отжимания в кольцах
отжимания
7 причин делать строгие отжимания
4. Аэробная выносливость (начиная с 10:00…)
Каждые 5 мин. х4 раунда:
12/9 калорий гребля
6 берпи через гребной
12/9 калорий асаулт байк
6 берпи через гребной
12/9 калорий гребля
2019 OPEN ATHLETES
1. Рывок
Дойти до одноповторного максимума.
2. Приседания со штангой на плечах
Тяжелый сет из 12 повторений
3. JT
21-15-9:
отжимания в стойке на руках
отжимания в кольцах
отжимания