Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Тренировка 15 октября 2018

Тренировка 15 октября 2018

2019 REGIONAL ATHLETES

1. Рывок
Дойти до одноповторного максимума.

2. Приседания со штангой на плечах
Тяжелый сет из 12 повторений

3. Строгий JT (начиная с 0:00…)
21-15-9:

строгие отжимания в стойке на руках
строгие отжимания в кольцах
отжимания
7 причин делать строгие отжимания

4. Аэробная выносливость (начиная с 10:00…)
Каждые 5 мин. х4 раунда:
12/9 калорий гребля
6 берпи через гребной
12/9 калорий асаулт байк
6 берпи через гребной
12/9 калорий гребля

2019 OPEN ATHLETES

1. Рывок
Дойти до одноповторного максимума.

2. Приседания со штангой на плечах
Тяжелый сет из 12 повторений

3. JT
21-15-9:
отжимания в стойке на руках
отжимания в кольцах
отжимания

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона