Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Среда, 7 февраля 2018

Среда, 7 февраля 2018

OPEN ATHLETES

1. Комплекс со штангой
На время:
30 рывков в стойку (70/48 кг)

2. Приседания со штангой над головой
Дойти до тяжелых 10-ти повторений

3. Комплекс
AMRAP 18:
18 Cal байк
15 бросков мяча (9/6 кг)
12 рывков гантели (22/15 кг)
9 подносов ног к турнику

REGIONALS ATHLETES

1. Комплекс
“Тяжелый DT”
5 раундов:
12 становых
9 взятий с виса в стойку
6 толчковых швунга
(93/66 кг)

2. Приседания со штангой на спине
0:00 – 10 @ 70%
2:00 – 8  @ 74%
4:00 – 6  @ 78%
6:00 – 4 @ 82%
8:00 – 2  @ 86%

3. Комплекс
AMRAP 3:
21 прыжки через коробку (60/50 см)
18/14 Cal байк
Максимум трастеров (84/54 кг)

отдых 2 мин

AMRAP 3:
21 прыжки через коробку (60/50 см)
18/14 Cal байк
Максимум трастеров (79/50 кг)

отдых 2 мин

AMRAP 3:
21 прыжки через коробку (60/50 см)
18/14 Cal байк
Максимум трастеров (75/50 кг)

отдых 2 минуты

AMRAP 3:
21 прыжки через коробку (60/50 см)
18/14 Cal байк
Максимум трастеров (70/48 кг)

4. Восстановительный байк
20:00 мин в спокойном темпе

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона

  • Все атлеты 1. ”Girls Gone Wild” “Fran” начиная с  0:00: 21-15-9 Трастеры (95/65) Подтягивания “Diane”...

  • Тренировка на 6 июля 2018

    2019 REGIONAL ATHLETES 1. Темповые фронтальные приседания Каждую минуту х10: 1 повторение (начать с...

  • Тренировка на 2 июля 2018

    2019 REGIONAL ATHLETES 1. Комплекс “Van Damme” На время: 30 рывков (61/43 кг) 10...

  • Тренировка на 30 июня 2018

    2019 REGIONALS ATHLETES 1. Трекинг В начале каждой минуты, 10 минут – 40 м...