Вы слышите сигнал: «3…2…1 Начали!». Начинает выделяться адреналин. Вы включаете режим «зверь». Вы работаете великолепно, но до того момента, пока боль не начнет возрастать, дыхание собьется, а мышцы откажутся реагировать…
А дальше происходит следующее: вы делаете передышку и затем пытаетесь снова включиться в работу, но, оказывается, только лишь для того, чтобы понять, что вернулись в бедствующее состояние для одного или двух повторов. Вы снова решаете взять тайм аут, а затем опять врезаетесь в стену и так снова и снова…
Ваш мозг начинает задаваться вопросом зачем вы делаете это с собой и теперь единственное, что приходит вам в голову:
«Действительно ли я хочу это делать? Что произойдет, если я сделаю 10 повторений вместо 15? В любом случае никто не собирается за этим следить. Что если я сокращу ВОД так, чтоб не чувствовать этих страданий?»
Это абсолютно нормально- ваш мозг должен защищаться, так как тело посылает сигналы о том, что вы находитесь в опасности. Кроме того, вы сталкиваетесь с ситуацией, которую ученые называют «Разрушение эго», в ней противостоять соблазну все сложнее и вы, скорее всего, поддадитесь. Вы можете начать оправдывать себя, говоря что-то типа:
«В любом случае, я проделал большую работу. Я ведь не «элита», почему меня должно это заботить?»
ЭФФЕКТ «КАКОГО ЧЕРТА?»
Знакома ли вам эта фраза: «Ну вот, я съел пироженку с утра и тем самым поломал свою диету… Пойду-ка я ва-банк в оставшуюся часть дня, а завтра начну все сначала. На этот раз все будет по-настоящему»? И вперед, пытаясь максимально использовать день под названием я не на диете. Профессор Дэн Ариели называет это эффект «Какого черта».
Если вы позволяете себе смухлевать совсем чуть-чуть во время выполнения ВОД- вы, конечно, правы, никто не заметит! Но вы об этом знаете и это самое главное! Почему? Потому что научно доказано, что как только мы начинаем расслаблять наши моральные нормы, мы скорее всего отказываемся от дальнейших попыток установить контроль над своим поведением.
Кроме того, теряется возможность измерения вашего физического потенциала. С фальшивыми результатами вы лишаете себя возможности отследить свой прогресс! Как говорилось раньше, в состоянии стресса мозг может испытывать некоторые проблемы с подсчетом. Но есть множество способов, к которым вы можете прибегнуть, чтобы контролировать количество повторений в задании: монетки, палочки, кусочек мела, счет вслух, напарник на которого вы могли бы рассчитывать. Не позволяйте себе баловства в этом вопросе.
Один из тренеров по кроссфиту как-то сказал:
«Вы же не пойдете в кафе, чтобы заплатить за пол-литра напитка, попросив бариста налить вам 350 мл и сказать поморгав: «Эй, успокойтесь, никто кроме нас об этом не узнает»?»
Кроме того, а вдруг кто-то все-таки заметит? Ваши товарищи не только будут в вас разочарованы, но им будет гораздо сложнее воспринимать вас всерьез в будущем. Забудьте о тех сладких моментах, когда вы поделитесь своими достижениями.
Помните, что кроссфит это нечто большее, чем просто система физической подготовки.
Источник: tabatatimes
