Если вы хотите уложиться в 10 минут в этом задании, вам придется работать очень интенсивно. Ну что? принимаете вызов? Если да, тогда погнали!

Несколько советов

1. Броски мяча. Правильно оцените ваши силы и не жалейте их. Постарайтесь как можно больше повторений сделать не разбивая. Помните, что после каждого упражнения вас ждет отдых. И довольно приличный
2. Махи гирей. Тут постарайтесь сохранить ваш хват. Гиря может очень хорошо “убить” ваш хват перед подтягиваниями до груди. Если вы не супер-ас в подтягиваниях до груди, разбейте махи гирей, как минимум на три подхода (15-15-10). Встряхивайте руки после каждой серии.
3. При необходимости масштабируйте. Цель заключается в том, чтобы сделать тяжелый комплекс, сделать его интенсивно и попытаться уложить в 10 минут. Если вы знаете точно, что 40 махов гирей 24 кг займет у вас много времени, снизьте вес.
4. Топите на полную. Сделайте, чуть больше, чем вы от себя ожидаете. Если вы можете сделать 50 мячей анброукн (как вариант разбить на 30 и 20 повторов) – сделайте это. Вы должны хорошенько поработать и обязательно вспотеть и немного покраснеть.

Удачи! Делитесь успехами в комментариях.