Дэйв Кастро терпел и почти дотерпел, но «Остапа понесло» — атлеты ожидали продолжения намёков, в виде жилетов и «червей», а получили сформированные задания! Вот это поворот!
«Горшочек не вари!» — кричали атлеты, но Дэйв Кастро продолжал неумолимо писать маркером на белой доске. Надежда в сердцах любителей штанги теплилась вплоть до задания номер 6 — когда проступила надпись «cleans» (взятия) и вес, что на 100% гарантировало появление штанги! Но вот творец осматривает холст.. и стирает часть задания — маркер выводит «sandbag»! Таким образом, региональный этап 2017 года содержит 0 движений с грифом из 6 представленных. Есть ли шанс на появление? Очень может быть — ведь обычно атлетам дается 7 заданий и заключительное это безумный спринт — выбросы, канаты, кольца — последний шанс заскочить в уходящий на Игры поезд. Если смотреть с этой точки зрения, то да, а если присмотреться к заданию номер 6 — то возможно и нет. Но, начнем по порядку!
Надежда в сердцах любителей штанги теплилась вплоть до задания номер 6
Задание 1
На время:
1200 метров бег (в этом году бегать будут на новом Assault AirRunner)
затем 12 раундов:
4 строгих отжимания в стойке на руках
8 подтягиваний до груди
12 воздушных приседаний
Ограничение по времени: 25 минут
Бонус от Кастро: парням — жилеты 9кг, девушкам — 6кг.
Мини-Мёрф для популяризации жилетов 5.11. Странно, что приседания не пистолетики — тогда это очень сильно походило-бы на классический комплекс Mary, сестра Cindy — максимальное количество раундов за 20 минут — 5 отжиманий в стойке, 10 пистолетиков, 15 подтягиваний.
Беговые дорожки и трэки загудели по всему миру, одним из «загудевших» уже успел отметиться Фёдор Серков.
Аналитики CrossFit HQ выбрали своих претендентов на рекорды в этом задании — по мнению Томми Маркеза это будут Джош Бриджес и Кэри Пирс, поскольку именно они стали лучшими в Мёрфе 2016 на Играх.
Задание 2
На время:
21-15-9
Рывки гантели
Отжимания на кольцах
Ограничение по времени: 6 минут
Бонус от Кастро: гантели для парней — 36кг, для девушек — 25кг
Задание явно спринтерское, но при его тренировке обратите внимание на логистику комплекса!
Старт происходит примерно за 10 метров от первой станции с гантелей, далее атлет продвигается 1.2 метра каждые 7 рывков. После завершения 21 рывка — 10 метровая пробежка к кольцам. Затем 10 метров ко второй станции и передвижения на 1.2 метра каждые 5 рывков. На этот раз до колец бежать уже порядка 16 метров в одну сторону.
После этапа из 9 рывков — дорога до колец составит уже более 20 метров, а финишный мат расположен на противоположной стороне площадки — что добавляет еще порядка 40 метров.
Итого, во-время 6-ти минутного комплекса атлету предстоит преодолеть ~150 метров.
На этом комплексе Томми Маркез выделяет Патрика Вэлнера и Саманту Бриггс.
Задание 3
На время:
30 метров ходьба выпадами с удержанием гантели над головой (36/25кг)
100 двойных прыжков через скакалку
50 бросков мяча в цель (13кг/3м и 9кг/2.7м)
10 повторов «короткого» каната
50 бросков мяча в цель (13кг/3м и 9кг/2.7м)
100 двойных прыжков через скакалку
30 метров ходьба выпадами с удержанием гантели над головой (36/25кг)
Ограничение по времени: 16 минут.
Задание чем-то напоминает чиппер 2014 года, который из 720 участников смогли полностью закрыть несколько человек. Броски мяча до каната и после каната — почувствуй разницу!
Задание 4
На время:
19 метров ходьба на руках
10 подносов ног к турнику
10 становых тяг 2х гирь (68/48кг)
19 метров ходьба на руках
12 подносов ног к турнику
12 становых тяг 2х гирь (68/48кг)
19 метров ходьба на руках
14 подносов ног к турнику
14 становых тяг 2х гирь (68/48кг)
19 метров ходьба на руках
16 подносов ног к турнику
16 становых тяг 2х гирь (68/48кг)
Ограничение по времени: 11 минут.
Не только гантели, но и гири пылятся на складах Rogue. Шутка. Уже все раскупили.
Задание примечательно не только снарядами, но и прогрессией нагрузки — она не уменьшается, она растет с каждым раундом! Пэт Шервуд, который любит смотреть как люди страдают, уже предвкушает зрелище последних раундов ходьбы и становых с убитым хватом. Да и мы все тоже будем несомненно «посмотреть»! Андрей Ганин, кстати, уже нашел на просторах IDOL пару БОЛЕЕ подходящих подружек — доедут-ли они до Мадрида — посмотрим!
Задание 5
На время:
21-15-9
Выходы силой на кольцах
Оверхед приседания с гантелей (36/25кг)
Ограничение по времени: 11 минут.
Таки да, глаза Вас не подводят — гантели! Для атлетов уровня Games очень быстрое и «легкое» задание, да и классический формат 21-15-9 знаком и любим многими.
Задание 6
На время:
30/25 калорий байк.
20 берпи прыжков через коробку (74/60см)
10 взятий сэндбэга (68/45кг)
Ограничение по времени: 6 минут
Возвращаясь к 7 заданиям регионального этапа. Задание 6 весьма скоростное и мы не увидели ни одного задания «аля» — определи 1ПМ, а значит вполне возможно заданий действительно останется лишь 6 — без всяких TBA (to be annonced — будет объявлено позже — прим. ред.)
Высокие коробки, тяжелые мешки, гири, гантели — похоже нас ждет сезон «возвращение к истокам функционального фитнеса»! Очень хочется увидеть на Играх оригинальные задания с «подсобными» инструментами — кувалдами, мешками, камнями!
Материал подготовлен: CrossFit powered by Reebok
