Мы в соцсетях

Треня на сегодня

Программа тренировок на 4-10 сентября

Программа тренировок на 4-10 сентября

5 сентября, вторник

OPEN ATHLETES

1. Гимнастика
15 Строгие отжимания в стойке
rest 1 min
12 Строгие отжимания в стойке
rest :45
9 Строгие отжимания в стойке
rest :30
6 Строгие отжимания в стойке
rest :15
6 Строгие отжимания в стойке

2. Комплекс
Каждые 3:00 минуты 7 раундов:
400 метров бег
12 подносов ног к турнику

REGIONAL ATHLETES

1. Бег
3 сета:
(4×1:30 бег на True Form, отдых :15 сек)
1 мин отдых между сетами

2. Гимнастика
21 Строгие отжимания в стойке
rest 1 min
21 Строгие отжимания в стойке
rest :45
18 Строгие отжимания в стойке
rest :30
15 Строгие отжимания в стойке
rest :15
12 Строгие отжимания в стойке

3. Комплекс 
На время:
30 Рывков гантели (45/32 кг)

4. Комплекс 
Каждые 3:00 минуты 7 раундов:
500 метров бег
12 подносов ног к турнику

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня