Одно дело освоить какое-то движение и даже выполнить его 10 или 15 раз подряд и совсем другое, это включить его в комплекс. Если вы убедились в том, что ваш навык стабилен, попробуйте выполнить какое-нибудь из предложенных заданий.
Девочки
Мэри
ЗКМБР за 20 минут:
5 отжиманий в стойке
10 приседаний на одной ноге
15 подтягиваний
Роуз
5 раундов на время:
10 отжиманий в стойке
400 метров бег
Мэгги
5 раундов на время:
20 отжиманий в стойке
40 подтягиваний
60 приседаний на одной ноге
Герои
Нэйт
ЗКМБР за 20 минут
2 выхода силой
4 отжимания в стойке
8 махов гирей 32/24 кг
Семь
7 отжиманий в стойке
7 Трастеров 60/40
7 ККЛ
7 становых тяг 110/80
7 бёрпи
7 махов гирей 32/24
7 подтягиваний
JT
21-15-9
Отжимания в стойке
Отжимания на кольцах
Отжимания от пола
