C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Понедельник, 15 января 2018

  • 15 января, 2018
  • crossworld
Total
1
Shares
1
0
0

OPEN ATHLETES

1. Рывок
Каждые :90 секунд x 3 раунда @ 40%:
3 рывка в стойку
2 рывка с виса в сед
1 рывок в сед

2. Рывок с низкого виса
3×2 @ 70%
2×2 @ 75%
2×2 @ 80%
Низкий вис- это почти с пола, но не касаясь его. 

3.Приседание со штангой на спине
5 повторов @ 82%
2 повтора @ 87%
5 повторов @ 82%
2 повтора @ 90%
5 повторов @ 82%
2 повтора @ 93%

4. Комплекс
3 раунда:
63 воздушных приседания
42 Cal гребля
21 отжимание в стойке киппингом

REGIONALS ATHLETES

1. Рывок
Каждые :90 секунд x 3 раунда @ 40%:
3 рывка в стойку
2 рывка с виса в сед
1 рывок в сед

2. Рывок с низкого виса
3×2 @ 70%
2×2 @ 75%
2×2 @ 80%
Низкий вис- это почти с пола, но не касаясь его. 

3.Приседание со штангой на спине
5 повторов @ 82%
2 повтора @ 87%
5 повторов @ 82%
2 повтора @ 90%
5 повторов @ 82%
2 повтора @ 93%

4. Комплекс с выходами на кольцах
12 строгих выходов на кольцах
15 выходов на кольцах киппингом
18 выходов на турнике

5. Комплекс
1600 метров бег на Trueform Run
Сразу после…
5 раундов:
24 Cal гребля
16 пистолетиков (по 8 на ногу)
12 строгих отжиманий в стойке

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Полезное
  • Советы

Гиперэкстензия: техника выполнения для девушек

  • 12 января, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
подпольный кроссфит
  • Психорубрика

Подпольный CrossFit: восстание против коммерции

  • 15 января, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.