C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Понедельник, 12 февраля 2018

  • 12 февраля, 2018
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

OPEN ATHLETES

Разгрузочная неделя
1. Приседания со штангой на спине
1×7 @ 70%
1×5 @ 75%
3×3 @ 80%
2. Становая тяга
Дойти до среднего веса в 3 повторениях.
3. Комплекс
AMRAP 7: броски мяча (9/6 кг)
* в начале каждой минуты – 5 повторений становой тяги (102/70 кг)
4. Выходы на кольцах
4 сета по 50% от максимума
* отдых по необходимости

REGIONAL ATHLETES

Разгрузочная неделя
1. Приседания со штангой на спине
1×7 @ 70%
1×5 @ 75%
3×3 @ 80%

2. Жимовой швунг
4×6 @ 70%

3. Становая тяга
3×15 @ 55%

4. Подсобка
3 суперсета:
10 жимов гантелей лежа
максимум подтягиваний уголком
* отдых между сетами по мере необходимости

5. Комплекс
Каждые 2 минуты х24:
А) 30/24 калорий байк
В) 30/24 калорий гребля
С) 300 м на беговой дорожке

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Полезное
  • Советы

Турник: польза подтягиваний для выходов на две руки

  • 9 февраля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
  • Полезное

Армлифтинг: упражнения для силы хвата

  • 12 февраля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.