В дивизионах “Мастера” и “Подростки” выступают Российские атлеты.
Мастера:
Подростки:
ЧЕТВЕРГ
БЕГИ, ПЛЫВИ, БЕГИ
Бег 1.5 мили
Плавание 500 метров
Бег 1.5 мили
1ПМ РЫВОК
(Подростки, мастера 35-49)
1-повторный максимум в рывке
ПЯТНИЦА
ASSAULT LUNGE
(Подростки, мастера 35-49)
Assault Lunge
40 / 30 калорий Assault Bike
30 метров. выпады оверхед
ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ
Полоса препятствий
BAR FIGHT
Подростки, Мастера 35-49
50 подтягивания до груди
40 подносы ног
30 взятий и толчков
Мачтера 50+
12 взятий и толчков
Затем, 2 раунда:
15 подносы ног
12 подтягивания до груди
Затем, 12 взятий и толчков
СУББОТА
VEST TRIPLET
Подростки, Мастера 35-49
4 раунда:
400 метров бег
24 приседания
12 берпи с перепрыгиванием ящика
Мастера 50+
3 раунда
400 метров бег
24 приседания
12 берпи с перепрыгиванием ящика
DOUBLE-UNDER SNATCH
Подростки, Мастера 35-49:
4 раунда:
50 двойных прыжков
15 рывков
Мастера 50+
4 раунда:
30 двойных прыжков
15 рывков гантели
2ПМ ФРОНТАЛЬНЫЙ ПРИСЕД
(Только мастера 50+)
2-повторный максимум во фронтальном приседе.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
КОМПЛЕКС БУДЕТ АНОНСИРОВАН ПОЗЖЕ
