Кроссфит WOD The Chief (“Главный” )
– на первый взгляд простой, но очень выматывающий комплекс, ведь нужно выполнить пять трёхминутных AMRAPов за 19 минут по следующей схеме:
AMRAP3 минуты
3 взятия в стойку (61/43 кг)
6 отжиманий
9 воздушных приседаний
1 минута отдыха
повторить 5 раз
Закончите как можно больше раундов за три минуты, затем отдохните одну минуту. Каждый трехминутный цикл необходимо начинать с того места, накотором закончили предыдущий раунд. Результатом будет общее количество повторений за 5 циклов. Крышка комплекса 19 минут.
Страшно? Сейчас станет еще страшнее. Посмотрите, как выполняют этот WOD другие атлеты.
Кроссфит WOD The Chief Видео
Бенчмарки со взятиями штанги на грудь : Кроссфит WOD Элизабет , Кроссфит WOD Злобные девчонки (Nasty Girls)