29 мая, понедельник
Атлеты THE OPEN 2018
1. Выносливость
«Murph»
1,6 км бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1,6 км бег
Атлеты The REGIONAL 2017
День отдыха
30 мая, вторник
Атлеты THE OPEN 2018
1. Рывок
3×3 at 70%
3×2 at 75%
3×1 at 80%
2. Рывковая тяга
5×3 at 100%
3. Рывковая тяга с паузой в «карманах»
3×2 at 110%
4. Выносливость
«Grace»
На время:
30 взятий и толчков штанги (61/43 кг)
Атлеты THE REGIONAL 2017
Атлеты 3 недели
1. Event 3 TПрикидка
15 метров шагающие выпады с гантелью над головой (35/25 кг)
50 двойных прыжков
25 бросков мяча (11/9 кг)
5 канатов
25 бросков мяча (11/9 кг)
50 двойных прыжков
15 метров шагающие выпады с гантелью над головой (35/25 кг)
31 мая, среда
Атлеты THE OPEN 2018
1. Взятие + толчок
60%/1
70%/1
75%/1
80%/1
85%/1
90%/1
(80%/1)2
2. Толчковая тяга
95%/3
(100%/3)4
3. Приседания
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
85%/2
(90%/2)2
4. выносливость
3 раунда на время:
600m бег
16 становых (225/155 фунтов)
60 двойных прыжков
Атлеты THE REGIONAL 2017
Атлеты 2 и 3 недели
Скоро появится
1 июня, четверг
День отдыха
2 июня, пятница
Атлеты THE OPEN 2018
1. Рывок
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/2)2
(90%/1)2
2. Взятие и толчок
60%/2+1
70%/2+1
75%/2+1
80%/2+1
(85%/2+1)2
(90%/1)2
3. Фронталка
60%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/2)2
4. Выносливость
В командах по 2
AMRAP 20 мин:
12/9 Cal байк
12/9 Cal гребля
12 трастеров (29/20 кг)
*Каждый заканчивает полный раунд перед сменой
Атлеты The REGIONAL 2017 3 недели
Рубятся на регионе
3 июня, суббота
Атлеты THE OPEN 2018
1. Выносливость
5 раундов:
1:00 гребля
1:00 рывок в стойку (34/25 кг)
1:00 Бёрпи
1:00 Отдых
Атлеты The REGIONAL 2017
Рубятся на регионе
4 июня, воскресенье
День отдыха
