C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки на 21-27 марта 2017

  • 22 марта, 2017
  • crossworld
Кроссфит тренировки на 21-27 марта 2017
Кроссфит тренировки на 21-27 марта 2017
Total
0
Shares
0
0
0

21 марта, понедельник

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
Crossfit Open 17.4
 

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок в стойку
60%/2
65%/2
(70%/2)
75% /2
2. Рывковая тяга
(90%/4)4
3. Приседания со штангой на спине
(80%/4)3
4. Гимнастика
3 раунда:
В  2:00 мин, закончить:
1:25 мин Ski Erg
Max количество выходов на кольцах в оставшиеся 35 сек
*мощность муж: 1000 cal/час; жен: 700 cal/час)
5. Выносливость
на время:
300m гребля
10 рывки в стойку (52/36 кг)
300m гребля
10 кластеры (52/36 кг)
300m гребля
10 рывки в стойку (52/36 кг)
отдых 2:00
300m гребля
10 рывки в стойку (52/36 кг)
300m гребля
10 кластеры (52/36 кг)
300m гребля
10 рывки в стойку (52/36 кг)

22 марта, вторник

Атлеты THE OPEN 2017

 
1. Выносливость
5 раундов не на время
15 кал Assault
15 бросков мяча (9/6 кг)
9 становых тяг (84/61 кг)

Атлеты THE REGIONAL 2017

1. Бег
3 сета: (4x100m бег на True Form, :20сек отдых)
между сетами 1 мин отдыха
2. Гимнастика
21 строгих отжиманий в стойке на руках
Отдых 1:00
18  строгих отжиманий в стойке на руках
Отдыхt :45
15  строгих отжиманий в стойке на руках
Отдых :30
12  строгих отжиманий в стойке на руках
Отдых :15 rest
9  строгих отжиманий в стойке на руках
3. Работа со штангой
На время
10 трастеров (70/48 кг)
Смена веса
8 трастеров (84/61 кг)
Смена веса
6 трастеров (93/66 кг)
Смена веса
4 трастеров (102/70 кг)
Смена веса
2 трастеров (111/75 кг)
4. Выносливость
3 раунда на время:
3 подъем по канату без помощи ног
6 толчковый швунг (102/70 кг)
12 становая тяга (102/70 кг)
24 GHD сит-апы
48 броски мяча (9/6 кг)
5. Гребля
30 калорий
Отдых :30
20 калорий
Отдых :20
10 калорий
Отдых :10
20 калорий
Отдых :20
30 калорий

23 марта, среда

Атлеты THE OPEN 2017

1. Взятие на грудь и толчок
60%/2
65%/2
(70%/2)3
 
2. Толчковая тяга
(90%/4)4
3. Фронтальные приседания
(80%/4)3
4. Выносливость
AMRAP 5 мин:
2 раунда:
5 строгие подтягивания
10 отжимания в стойке на руках
15 сит-апы
100 двойные прыжки на скакалке
Max количество Cal гребли до конца времени
Отдых 5:00
AMRAP 5:
2 раунда:
5 строгие подтягивания
10 отжимания в стойке на руках
15 сит-апы
100 двойные прыжки на скакалке
Max количество Cal гребли до конца времени

Атлеты THE REGIONAL 2017

1. Взятие на грудь и толчок
60%/2
65%/2
(70%/2)3
2. Толчковая тяга
(90%/4)4
3. Фронтальные приседания
(80%/4)3
4. Гимнастика
3 раунда на время:
5 строгих подтягиваний до груди
5 подтягиваний киппингом
5 выходов на турнике
Отдых сколько потребуется между раундами
Цель закончить весь набор движений не спрыгивая с турника
5. Выносливость
5 раундов на время:
10 подтягиваний до груди
10 отжиманий на кольцах
10 взятий на грудь в стойку (52/39 кг)
400m бег

24 марта, четверг

День отдыха

Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017
Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017

25 марта, пятница

Атлеты THE OPEN 2017

1.OPEN 17.5
 

Атлеты The REGIONAL 2017

1.Open 17.5
2. Рывок
60%/3
65%/3
(70%/3)2
3. Взятия и толчок
60%/3
65%/3
(70%/3)2
3. Приседания со штангой на спине
(75%/4)3
 


26 марта, суббота

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость
2,000m легкая гребля
1,6 км легкий бег
EMOMx5 мин:
10/8 Cal гребля + 3 отжимания в стойке киппингом

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Работа со штангой
EMOMx6 мин:
3 взятия в стойку + 3 фронтальных приседания + 3 толчковых швунга (102/70 кг)
3. Гимнастика
6 подъемов по канату без помощи ног
Отдых 2:00
5 подъемов по канату без помощи ног
Отдых 1:30
4 подъемов по канату без помощи ног
Отдых 1:00
3 подъемов по канату без помощи ног
Отдых :30
2 подъемов по канату без помощи ног
4. Выносливость
45 Cal байк
15 выходов на кольцах
15 м переноска йока  (270/180 кг)*
30 Cal байк
10 выходов на кольцах
15 м переноска йока  (270/180 кг)*
15 Cal байк
5 выходов на кольцах
15 м переноска йока  (270/180 кг)*
*Вес включает в себя вес самого йока


27 марта, воскресенье

День отдыха

Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017
Кроссфит тренировки на 13-20 марта 2017

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
Crossfit Open 17.4
  • События

Crossfit Open 17.4 от Reebok Russia

  • 20 марта, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
Crossfit Open 17.5 задание
  • События

Crossfit Open 17.5 задание. Анонс

  • 23 марта, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.