C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
Товары
  • Online-турнир Дай пять ₽1
  • шведская стенка с турником и брусьями Шведская стенка с турником и брусьями ₽29,000
  • Fuck Corona ₽1,800
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки на 13-19 февраля 2017

  • 12 февраля, 2017
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

13 февраля, понедельник

Атлеты THE OPEN 2017

1. Рывок в стойку

  • 60%/2
  • 65%/2
  • 70%/2

2. Рывковая тяга

  • (80%/3)3

3. Приседания со штангой на спине

  • (65%/3)3

4. Выносливость (гимнастика)

  • 4×9 выходы силой на кольцах

отдых между раундами 1 минута
5. Выносливость
Комплекс «Jackie»

  • 1 км гребля
  • 50 трастеры 20/15 кг
  • 30 подтягивания

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок в стойку

  • 60%/2
  • 65%/2
  • 70%/2

2. Рывковая тяга

  • (80%/3)3

3. Приседания со штангой на спине

  • (65%/3)3

4. Выносливость (гимнастика)

  • 4×9 выходы силой на кольцах

отдых между раундами 1 минута
5. Выносливость

  • 50 калорий гребля
  • 35 трастеры 43/29 кг
  • 20 выходов силой на перекладине

14 февраля, вторник

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость (бег)

  • 3 сета: 6×200м, 20 сек отдых

отдых между сетами 1 минута
2. Выносливость (гимнастика)

  • 5×15 отжиманий в стойке на руках киппингом

отдых между раундами 1 мин
3. Выносливость (работа со штангой)
EMOMx9 мин:

  • мин 1:  5 рывков 74/56 кг
  • мин 2:  5 рывков at 74/56 кг
  • мин 3:  отдых
  • мин 4:  5 рывков 74/56 кг
  • мин 5:  отдых
  • мин 6:  9 взятий на грудь и толчков 74/56 кг
  • мин 7:  9 взятий на грудь и толчков 74/56 кг
  • мин 8:  отдых
  • мин 9:  9 взятий на грудь и толчков 74/56 кг

4. Выносливость
Комплекс «Diane»
21-15- 9

  • становая тяга 102/70 кг
  • отжимания в стойке на руках

Атлеты REGIONAL ATHLETES 2017

1. Выносливость (бег)

  • 3 сета: 6×200м, 20 сек отдых

отдых между сетами 1 минута
2. Выносливость (гимнастика)

  • 5×15 строгих отжиманий в стойке на руках

отдых между раундами 1 мин
3.  Выносливость (работа со штангой)
EMOMx9 мин:

  • мин 1:  5 рывков 102/70 кг
  • мин 2:  5 рывков 102/70 кг
  • мин 3:  отдых
  • мин 4:  5 рывков 102/70 кг
  • мин 5:  отдых
  • мин 6:  9 взятий на грудь и толчков 102/70 кг
  • мин 7:  9 взятий на грудь и толчков 102/70 кг
  • мин 8:  отдых
  • мин 9:  9 взятий на грудь и толчков 102/70 кг

4. Выносливость
Комплекс «Mr. Perfect»

  • 10-8- 6-4- 2: отжимания в стойке на руках с упоров (так, чтобы головой можно было коснуться пола)
  • 2-4- 6-8- 10: взятия на грудь в стойку 102/70 кг

15 февраля, среда

Атлеты THE OPEN 2017

1. Взятие на грудь в стойку и толчковый швунг

  • 60%/2
  • 65%/2
  • 70%/2

2. Толчковая тяга

  • (80%/3)3

3. Приседания со штангой на груди

  • (65%/3)3

4. Выносливость (гимнастика)
3 раунда на время:

  • 6 строгие подтягивания до касания перекладины грудью
  • 6 подтягивания до касания перекладины грудью
  • 6 выходов силой на перекладине

отдых между раундами 1 минута
5. Выносливость
на время:

  • 50 взятия на грудь и толчки
  • в начале каждой минуты выполните 6 поносов ног к перекладине

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Взятие на грудь в стойку и толчковый швунг

  • 60%/2
  • 65%/2
  • 70%/2

2. Толчковая тяга

  • (80%/3)3

3. Приседания со штангой на груди

  • (65%/3)3

4. Выносливость (гимнастика)
3 раунда на время:

  • 10 строгие подтягивания до касания перекладины грудью
  • 10 подтягивания до касания перекладины грудью
  • 10 выходов силой на перекладине

отдых между раундами 1 минута
5. Выносливость
5 раундов на время:

  • 10 взятия на грудь и толчки 70/47 кг
  • 10 подносы ног к перекладине

16 февраля, четверг

День отдыха


17 февраля, пятница

Атлеты THE OPEN 2017

1. Рывок

  • 60%/1
  • 65%/1
  • 70%/1
  • (75%/1)3

2. Взятие на грудь и толчок

  • 65%/1
  • 70%/1
  • (75%/1)3

3. Приседания со штангой на спине

  • (70%/3)3

4. Выносливость
AMRAP 14 мин:

  • 75 броски мяча в мишень 9/6 кг
  • 60 калорий гребля
  • 45 рывок гантели одной рукой 22/15 кг
  • 30 подтягивания до касания перекладины грудью

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Рывок

  • 60%/1
  • 65%/1
  • 70%/1
  • (75%/1)3

2. Взятие на грудь и толчок

  • 65%/1
  • 70%/1
  • (75%/1)3

3. Приседания со штангой на спине

  • (70%/3)3

4. Выносливость (гимнастика)

  • 4×6 строгие отжимания в стойке на руках с упоров

отдых 1 мин между раундами

  • 3×12 отжимания в стойке на руках с упоров киппингом

отдых 1 мин между раундами
5. Выносливость
AMRAP 14 мин:

  • 50 броски мяча в мишень 9/6 кг
  • 40 калорий гребля
  • 30 взятие гантелей на грудь в сед 22/15 кг
  • 20 подтягивания до касания перекладины грудью

18 февраля, суббота

Атлеты THE OPEN 2017

1. Выносливость

  • 25 калорий Bike
  • 25 калорий гребля
  • 5 раундов комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 20 калорий Bike
  • 20 калорий гребля
  • 4 раунда  комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 15 калорий Bike
  • 15 калорий гребля
  • 3 раунда комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 10 калорий Bike
  • 10 калорий гребля
  • 2 раунда комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 5 калорий Bike
  • 5 калорий гребля
  • 1 раунд комплекса «Синди» (подтягивания до груди)

2. Выносливость
EMOMx10 мин:

  • 10 взятия на грудь в стойку 70/48 кг
  • 10 отжимания в стойке на руках киппингом

Атлеты The REGIONAL 2017

1. Выносливость (бег) 

  • 3x(4×2 мин бега, 30 сек отдых)

отдых 3 мин между стами
2. Выносливость (работа со штангой) 

  • 3×10 кластеров 102/70 кг

отдых 30 сек между раундами
3. Выносливость (гимнастика)

  • 5 подъемов на канат без помощи ног
    отдых 2 мин
  • 4 подъема на канат без помощи ног
    отдых 1 мин 30 сек
  • 3 подъема на канат без помощи ног
    отдых 1 мин
  • 3 подъема на канат без помощи ног
    отдых 30 сек
  • 2 подъема на канат без помощи ног

4. Выносливость

  • 25 калорий Bike
  • 25 калорий гребля
  • 5 раундов комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 20 калорий Bike
  • 20 калорий гребля
  • 4 раунда  комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 15 калорий Bike
  • 15 калорий гребля
  • 3 раунда комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 10 калорий Bike
  • 10 калорий гребля
  • 2 раунда комплекса «Синди» (подтягивания до груди)
  • 5 калорий Bike
  • 5 калорий гребля
  • 1 раунд комплекса «Синди» (подтягивания до груди)

19 февраля, воскресенье

День отдыха


Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Кроссфит программа тренировок на неделю
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Новости
  • События

Обзор новостей кроссфита за неделю (30 января-5 февраля 2017)

  • 6 февраля, 2017
  • crossworld
View Post
Next Article
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировки от Бена Бержерона (5 недель)

  • 13 февраля, 2017
  • crossworld
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок

Расписание турниров сезон 2023

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок

New Year WOD

  • crossworld
  • 6 декабря, 2022
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
Instagram
Facebook Fanpage
`
  • Online-турнир Дай пять ₽1
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.