11 августа, пятница
OPEN ATHLETES
1. Взятие и толчок
70%/2
75%/2
80%/2
85%/1
90%/1
95%/1
2. Толчковая тяга
(110%/2)4
3. Фронталка
(85%/4)5
4. Комплекс
3 раунда на время:
500 метров бег
12 бёрпи
21 запрыгивания на коробку (60/50 см)
REGIONAL ATHLETES
1. Взятие и толчок
70%/2
75%/2
80%/2
85%/1
90%/1
95%/1
2. Толчковая тяга
(110%/2)4
3. Фронталка
(85%/4)5
4.Гимнастика
Строгие отжимания в стойке с дефицито
6 раз, отдых 1:00
5 раз, отдых 45 сек
4 раза, отдых 30 сек
3 раза, отдых 15 сек
2 раза
5. Комплекс
3 раунда на время:
30/21 калорий байк
15 берпи с перепрыгиванием через коробку (60/50)