9 августа, среда
OPEN ATHLETES
1. Взятие в стойку
(70%/5)5
2. Толчок со стоек
(70%/5)5
3. Жимовой швунг
(70%/5)5
4. Комплекс
На время:
15-10-5
Махи гирей (32/24 кг)
Подносы ног к турнику
800 метров бег с мешком (20/15 кг)
5-10-15
Махи гирей (32/24 кг)
Подносы ног к турнику
REGIONAL ATHLETES
1. Взятие в стойку
(70%/5)5
2. Толчок со стоек
(70%/5)5
3. Жимовой швунг
(70%/5)5
4. Гимнастика
3 сета:
5 строгие подтягивания до груди
5 подтягивания киппингом
5 выходы на турнике
отдых между сетами сколько потребуется
*всю связку сделать не спрыгивая с турника
5. Комплекс
На время:
15-12-9
Махи гирей (32/24 кг)
Подносы ног к турнику
800 метров бег с мешком (20/15 кг)
9-12-15
Махи гирей (32/24 кг)
Подносы ног к турнику