OPEN ATHLETES
1. EMOM 6 минут
3 Взятия в стойку + 3 Фронталки + 3 Толчковых швунга (70/48 кг)
2. Комплекс
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
21 Cal нребля
21 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (34/25 кг)
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
18 Cal нребля
18 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (43/29 кг)
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
15 Cal нребля
15 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (52/36 кг)
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
12 Cal нребля
12 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (61/43 кг)
REGIONAL ATHLETES
1. Беговая часть
3 сета:
(4×1 мин бег на True Form, отдых :20 сек)
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
21 строгое отжимание в стойке
отдых 1 мин
18 строгих отжиманий в стойке
отдых 45 сек
15 строгих отжиманий в стойке
Отдых 30 сек
12 строгих отжиманий в стойке
Отдых 15 сек
9 строгих отжиманий в стойке
3. EMOM 6 минут
3 Взятия в стойку + 3 Фронталки + 3 Толчковых швунга (70/48 кг)
4. Комплекс
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
21 Cal нребля
21 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (43/29 кг)
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
18 Cal нребля
18 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (52/36 кг)
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
15 Cal нребля
15 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (61/43 кг)
AMRAP 3 мин, Отдых 3 мин
12 Cal нребля
12 Бёрпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
Максимальное количество трастеров (70/48 кг)