7 августа, понедельник
OPEN ATHLETES
1. Рывок
70%/2
75%/2
80%/2
85%/2
90%/1
95%/1
2. Рывковая тяга
(110%/2)4
3. Приседания со штангой на спине
(85%/5)5
4. Выносливость
3 раунда на время:
400 метров бег
15 взятий и толчков (52/36 кг)
75 двойных прыжков на скакалке
REGIONAL ATHLETES
1. Рывок
70%/2
75%/2
80%/2
85%/2
90%/1
95%/1
2. Рывковая тяга
(110%/2)4
3. Приседания со штангой на спине
(85%/5)5
4. Гимнастика
3 сета:
двухминутное окно, выполнить:
1:25 работа на Ski Erg – 1000 cal/hr (муж) 700 cal/hr (жен)
Максимальное количество выходов на кольцах в оставшиеся 35 сек
5. Выносливость
3 раунда на время:
400 метров бег
15 взятий и толчков (61/43 кг)
75 двойных прыжков на скакалке
