25 июля, вторник
Атлеты THE OPEN
1. EMOM 10 минут
Мин 1-5: 4 рывка (84/61)
Мин 6-10: 6 взятий и толчков (84/61)
2. Комплекс
На время:
3 раунда “Бип тест Бержерона” (WOD Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда “Бип тест Бержерона” (WOD Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда “Бип тест Бержерона” (WOD Bergeron Beep Test)
Bergeron Beep Test:
7 трастеров (34/25)
7 подтягиваний
7 бёрпи
Атлеты The REGIONAL
1. Бег
3 сета: 5×1:30 мин бег на True Form, :15 сек отдых между подходами
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
18 строгих отжиманий в стойке
Rest :45 сек
15 строгих отжиманий в стойке
Rest :30 сек
12 строгих отжиманий в стойке
Rest :15 сек
12 строгих отжиманий в стойке
*Не нужно делать анброукн
3.EMOM 10 минут
Мин 1-5: 4 рывка (102/70 кг)
Мин 6-10: 6 взятий и толчков (102/70)
4. Комплекс
На время:
3 раунда “Большой Бип тест Бержерона” (WOD Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда “Большой Бип тест Бержерона” (WOD Big Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда “Большой Бип тест Бержерона” (WOD Big Bergeron Beep Test)
Big Bergeron Beep Test:
7 трастеров с гантелями (23/16 кг)
7 подтягиваний до груди
7 бёрпи с запрыгиванием на бокс