Мы в соцсетях

Треня на сегодня

Кроссфит тренировки 24-30 июля

Кроссфит тренировки 24-30 июля

 

 

25 июля, вторник

Атлеты THE OPEN

1. EMOM 10 минут

Мин 1-5: 4 рывка (84/61)
Мин 6-10: 6 взятий и толчков (84/61)

2. Комплекс
На время:
3 раунда «Бип тест Бержерона» (WOD Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда «Бип тест Бержерона» (WOD Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда «Бип тест Бержерона» (WOD Bergeron Beep Test)

Bergeron Beep Test:
7 трастеров (34/25)
7 подтягиваний
7 бёрпи

Атлеты The REGIONAL

1. Бег
3 сета: 5×1:30 мин бег на True Form, :15 сек отдых между подходами
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
18 строгих отжиманий в стойке
Rest :45 сек
15  строгих отжиманий в стойке
Rest :30 сек
12  строгих отжиманий в стойке
Rest :15 сек
12 строгих отжиманий в стойке
*Не нужно делать анброукн

3.EMOM 10 минут

Мин 1-5: 4 рывка (102/70 кг)
Мин 6-10: 6 взятий и толчков (102/70)

4. Комплекс
На время:
3 раунда «Большой Бип тест Бержерона» (WOD Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда «Большой Бип тест Бержерона» (WOD Big Bergeron Beep Test)
50/35 Cal гребля
3 раунда «Большой Бип тест Бержерона» (WOD Big Bergeron Beep Test)

Big Bergeron Beep Test:
7 трастеров с гантелями (23/16 кг)
7 подтягиваний до груди
7 бёрпи с запрыгиванием на бокс

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня