24 июля, понедельник
Атлеты THE OPEN
1. Рывок
60%/3
65%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/2)3
2. Рывковая тяга
(105%/3)4
3. Приседание со штангой на спине
(80%/5)5
4. Гимнастика
Выходы на кольцах:
3×80% не разбивая, :80 сек отдых
5. На время
400 метров бег (Почемы вы должны бегать, если ненавидите бег)
15 рывков в стойку (34/25 кг)
Фото: Яна Хамутова
Атлеты The REGIONAL
1. Рывок
60%/3
65%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/2)3
2. Рывковая тяга
(105%/3)4
3. Приседание со штангой на спине
(80%/5)5
4. Гимнастика
Выходы на кольцах:
3×80% не разбивая, :80 сек отдых
5. На время
400 метров бег
15 рывков в стойку (43/29 кг)
6. Кор
60 подъемов корпуса на GHD
60 экстензий бедер
40 подъемов корпуса на GHD
40 экстензий бедер
20 подъемов корпуса на GHD
20 экстензий бедер
