Связаться с нами

Программа тренировок от Бена Бержерона

Кроссфит тренировки 24-30 июля

Кроссфит тренировки 24-30 июля

Назад1 из 6

24 июля, понедельник

Атлеты THE OPEN

1. Рывок
60%/3
65%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/2)3
2. Рывковая тяга
(105%/3)4
3. Приседание со штангой на спине
(80%/5)5
4. Гимнастика
Выходы на кольцах:
3×80% не разбивая, :80 сек отдых
5. На время
400 метров бег (Почемы вы должны бегать, если ненавидите бег)
15 рывков в стойку (34/25 кг)

БЛК 2016
Фото: Яна Хамутова

Атлеты The REGIONAL

1. Рывок
60%/3
65%/2
70%/2
75%/2
80%/2
(85%/2)3
2. Рывковая тяга
(105%/3)4
3. Приседание со штангой на спине
(80%/5)5
4. Гимнастика
Выходы на кольцах:
3×80% не разбивая, :80 сек отдых
5. На время
400 метров бег
15 рывков в стойку (43/29 кг)
6.  Кор
60 подъемов корпуса на GHD
60 экстензий бедер
40 подъемов корпуса на GHD
40 экстензий бедер
20 подъемов корпуса на GHD
20 экстензий бедер

Назад1 из 6

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажать для коммента

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Распродажа оборудования

Универсальный силовой тренажер

Реклама

Товары

Вам понравится

Больше в Программа тренировок от Бена Бержерона