22 августа, вторник
OPEN ATHLETES
1.Работа со штангой
На время:
10 Рывков (52/36 кг)
смена веса
8 Рывков (61/43 кг)
смена веса
6 Рывков (70/48 кг)
смена веса
4 Рывка (84/61 кг)
смена веса
2 Рывка (93/66)
2. Комплекс
3 раунда на время:
400 метров бег
21 мах гирей (24/16 кг)
12 подтягиваний
REGIONAL ATHLETES
1. Бег
3 сета:
(6×1 мин бег на True Form, отдых :20 сек)
1 мин отдых между сетами
2. Гимнастика
21 Строгие отжимания в стойке
отдых 1 min
18 Строгие отжимания в стойке
отдых :45
15 Строгие отжимания в стойке
отдых :30
15 Строгие отжимания в стойке
отдых :15
12 Строгие отжимания в стойке
3.Работа со штангой
На время:
10 Рывков (70/48 кг)
смена веса
8 Рывков (84/61 кг)
смена веса
6 Рывков (93/66)
смена веса
4 Рывка (102/70 кг)
смена веса
2 Рывка (111/79 кг)
4. Комплекс
3 раунда на время:
400 метров бег
21 мах гирей (32/24 кг)
12 подтягиваний