Мы в соцсетях

Треня на сегодня

Кроссфит тренировки 21-28 августа

Кроссфит тренировки 21-28 августа

22 августа, вторник

OPEN ATHLETES

1.Работа со штангой
На время:
10 Рывков (52/36 кг)
смена веса
8 Рывков (61/43 кг)
смена веса
6 Рывков (70/48 кг)
смена веса
4 Рывка (84/61 кг)
смена веса  
2 Рывка (93/66)

2. Комплекс
3 раунда на время:
400 метров бег
21 мах гирей (24/16 кг)
12 подтягиваний

МАХИ ГИРЕЙ С А.СМИРНОВЫМ

REGIONAL ATHLETES

1. Бег
3 сета:
(6×1 мин бег на True Form, отдых :20 сек)
1 мин отдых между сетами

2. Гимнастика
21 Строгие отжимания в стойке
отдых 1 min
18 Строгие отжимания в стойке
отдых :45
15 Строгие отжимания в стойке
отдых :30
15 Строгие отжимания в стойке
отдых :15
12 Строгие отжимания в стойке

3.Работа со штангой
На время:
10 Рывков (70/48 кг)
смена веса
8 Рывков (84/61 кг)
смена веса
6 Рывков (93/66)
смена веса
4 Рывка (102/70 кг)
смена веса  
2 Рывка (111/79 кг)

4. Комплекс
3 раунда на время:
400 метров бег
21 мах гирей (32/24 кг)
12 подтягиваний

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня