Мы в соцсетях

Треня на сегодня

Кроссфит тренировки 21-28 августа

Кроссфит тренировки 21-28 августа

Назад1 из 3

21 августа, понедельник

OPEN ATHLETES

1. Рывок
Поработать с тчженлыми синглами

2. Рывковая тяга
(80%/5)5

3 сек пауза в позиции подрыва

3. Приседания со штангой на спине
(75%/4)5

4. Выносливость
AMRAP 15
50 двойных
18/12 Cal на Assault Bike
15 взятий гантелей на грудь с виса (22/16 кг)

REGIONAL ATHLETES

1.Рывок

Поработать с тчженлыми синглами

2. Рывковая тяга

(80%/5)5

3 сек пауза в позиции подрыва

3. Приседания со штангой на спине

(75%/4)5

4. Гимнастика
3 сета:
двухминутное окно, выполнить:
1:25  работа на Ski Erg – 1150 cal/hr (муж) 800 cal/hr (жен)
Максимальное количество выходов на кольцах в оставшиеся 35 сек

5. Выносливость

На время:
30/21 кал на Assault Bike

5 раундов:
30 двойных
7 взятий с виса в сед гантелей (32/22 кг)

30/21 кал на Assault Bike

5 раундов:

30 двойных
7 взятий с виса в сед гантелей (32/22 кг)

30/21 кал на Assault Bike

 

Назад1 из 3

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня