Мы в соцсетях
Кроссфит тренировки 14-20 августа

Треня на сегодня

Кроссфит тренировки 14-20 августа

Кроссфит тренировки 14-20 августа

15 августа, вторник

OPEN ATHLETES 

1. EMOMx8 

3 Взятия в стойку + 3 Фронт присед. + 3 Толчков. швунга (70/48 кг)

2. Комплекс

AMRAP 4

15-12-9

Броски мяча (9/6 кг)

Подтягивания до груди

В оставшееся время макс калорий на байке

Отдых 4 мин

AMRAP 4

15-12-9

Броски мяча (9/6 кг)

Подносы ног

В оставшееся время макс калорий на байке

Отдых 4 мин

AMRAP 4

15-12-9

Броски мяча (9/6 кг)

Подтягивания

В оставшееся время макс калорий на байке

REGIONAL ATHLETES

 1. Бег
3 сета:
(5×1 мин бег на True Form, отдых :20)
1 между сетами 1 минута
2. Гимнастика
3 сета:
6 строгих подтяг до груди
6 подтягиваний киппингом
6 выходов
между сетами отдых по необходимости
*связка в сете выполняется не спрыгивая с перекладины
3. EMOMx8 
3 Взятия в стойку + 3 Фронт присед. + 3 Толчков. швунга (102/70 кг)
4. Комплекс
AMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (14/9 кг)
GHD сит-апы
В оставшееся время макс калорий на байке
Отдых 4 мин
AMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (14/9 кг)
Подносы ног
В оставшееся время макс калорий на байке
Отдых 4 минAMRAP 4
15-12-9
Броски мяча (14/9 кг)
GHD сит-апы
В оставшееся время макс калорий на байке

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Треня на сегодня