14 августа, понедельник
OPEN ATHLETES
1. Рывок с виса в стойку
(70%/3)3
2. Рывковая тяга
(80%/3)3
3. Приседания со штангой над головой
(70%/3)3
4. Комплекс
На время:
21-15-9
Становая тяга сумо до подбородка (43/29)
Жимовой швунг (43/29)
Берпи с перепрыгиванием штанги (боком)
REGIONAL ATHLETES
1. Рывок с виса в стойку
(70%/3)3
2. Рывковая тяга
(80%/3)3
3. Приседания со штангой над головой
(70%/3)3
4. Гимнастика
3 сета:
2 минуты работы:
1:25 работа на Ski Erg – мощность 1100 cal/hr (муж) 750 cal/hr (жен)
Макс кол-во выходов на кольцах в оставшееся время
5. Комплекс
На время:
21-15-9
Становая тяга сумо до подбородка (61/43)
Жимовой швунг (61/43)
Берпи с перепрыгиванием штанги фронтально
