В каждом кроссфит-зале, где есть режим Open Gym, когда атлеты могут заниматься без тренера, можно встретить опытных ребят, тренирующихся самостоятельно по собственной программе и тех, кто привык заниматься с группой друзей. Что лучше?
Брат по штанге
Групповая:
Заниматься в команде весело, кроссфит – это весело. В кроссфит-зале ты работаешь, отдыхаешь, смеешься и хорошо проводишь время. Когда ты забываешь об этом, тренировки кроссфит становятся настолько скучной рутиной, что ни о каких будущих достижениях уже не может идти речи.
Самостоятельная:
Работа с друзьями в спортзале может быть веселой и интересной, но именно это часто негативно сказывается на эффективности занятия. Например, разговоры между подходами к штанге точно не будут полезны. Мы все не раз слышали, как ребята не дают дыханию восстанавливать нормальный ритм из-за пылкого обсуждения чего-то даже не связанного с кроссфитом.
Как дела у соседа
Групповая:
Помнится, Рич Фронинг сказал: “Когда я тренируюсь с чуваками, которые превосходят меня по силе, я стараюсь брать те же веса, что и они, а когда занимаюсь с теми, кто быстрее, стараюсь идти с ними в ногу”. И это отличный совет, ведь глядя на других можно расширить свои возможности.
Самостоятельная:
Когда вы смотрите на друзей, стараясь выполнять комплекс в их темпе, который вам не подходит, это также негативно сказывается на вашем успехе. Вы либо “сгорите” раньше завершения комплекса, темп которого для вас чересчур интенсивен, либо сделаете его на медленном пульсе и тренировка пройдет впустую. Самостоятельная тренировка заставит вас сосредотачиваться на том, что действительно важно.
Мотивация
Групповая:
Поддержка единомышленников – одна из важных составляющих кроссфита. Недостатка мотивации при работе в команде не будет никогда. Здесь все похвалят победителя и поддержат отстающего, а в наиболее сложных изнуряющих комплексах бывает не обойтись без дружеского “Терпеть!” Еще есть парные и командные комплексы, где вам просто придется работать на полную.
Самостоятельная:
Самостоятельная тренировка воспитывает и физические, и моральные качества. Никто не мотивирует вас, не кричит, соревновательного азарта нет – приходится черпать мотивацию где-то еще. По началу “выкладываться” на сто процентов может быть сложно, но позже вы начнете понимать, что значит быть ответственным за результат перед самим собой. Такая закалка характера еще ни раз пригодится вам на пути к соревновательной арене. Разве не за это мы любим кроссфит?
Программа кроссфит
Групповая:
Групповая тренировка имеет свой универсальный план. Конкретные веса, количество повторений и время работы чаще всего можно масштабировать. Зато есть ощутимый плюс в том, что все сосредотачиваются на одном и том же упражнении – вам всегда укажут на ошибки в технике, которые самостоятельно заметить трудно, и расскажут, как их исправить. В кроссфите обучение никогда не заканчивается.
Самостоятельная:
Программа тренировок кроссфит, которую вы можете составить для себя самостоятельно или получить у опытного тренера, будет учитываеть все особенности ваших физических кондиций. Занятия в группе тоже могут происходить по вашему плану, при условии, что он универсален и действительно хорош, но тогда вам придется терпеть некоторые неудобства: ждать, пока соберутся остальные участники, распределять инвентарь, чтобы всем хватило.
Спор между вымышленными посетителями кроссфит-зала можно вести бесконечно. Но вывод можно сделать один: чтобы определиться, какие занятия наиболее эффективны для вас, придется попробовать и то, и другое.
