Кроссфит тренировка на 27 августа 2016

АТЛЕТЫ THE OPEN 2017

Тяжелая атлетика
С 1 по 9 минуту:
6 раундов (каждые 90 секунд):
— 2 рывка в сед (80%);
4 минуты отдых
С 13 по 22 минуту:
6 раундов (каждые 90 секунд):
— 2 взятия на грудь в сед и толчок (80%);
4 минуты отдых
100 приседаний со штаной над головой на время, (19/13 кг)
Выносливость
4 раунда:
30 Калорий гребля, 1 минута отдыха между раундами
Кор
3 суперсета:
— 10 прокат штанги с блинами (штанга выполняет роль гимнастического ролика);
— 10 подъем туловища на GHD (на полу). Исходное положение — лежа, лицом вниз. Конечное — стоя на коленях, туловище вертикально)

Тяжелая атлетика
С 1 по 9 минуту:
6 раундов (каждые 90 секунд):
— 2 рывка в сед (80%);
4 минуты отдых
С 13 по 22 минуту:
6 раундов (каждые 90 секунд):
— 2 взятия на грудь в сед и толчок (80%);
4 минуты отдых
100 приседаний со штаной над головой на время, (19/13 кг.).
2. Выносливость
4 раунда:
— 21 Калорий гребля
— 7 взятий на грудь в сед, (83/60 кг)
Кор
3 суперсета:
— 10 прокат штанги с блинами (штанга выполняет роль гимнастического ролика);
— 10 подъем туловища на GHD (на полу). Исходное положение — лежа, лицом вниз. Конечное — стоя на коленях, туловище вертикально)