АТЛЕТЫ THE OPEN 2017
- Рывок
EMOMx12:
Первые 4 минуты выполняйте рывок в стойку + рывок в сед с виса + рывковый баланс;
Следующие 4 минуты выполняйте рывок в сед с виса;
Заключительные 4 минуты выполняйте рывок в сед - Присед
3×10 приседания со штангой на спине - Выносливость.
WOD “Jackie”:
1 км гребля;
50 трастеров 20 кг;
30 подтягиваний
АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017
- Рывок
EMOMx12:
Первые 4 минуты выполняйте рывок в стойку + рывок в сед с виса + рывковый баланс;
Следующие 4 минуты выполняйте рывок в сед с виса;
Заключительные 4 минуты выполняйте рывок в сед. - Присед
3×10 приседания со штангой на спине. - Выносливость
WOD “Jackie”:
1 км гребля;
50 трастеров 20 кг;
30 подтягиваний - Гимнастика
3×25 подтягиваний (непрерывных) с касанием грудью перекладины
Источник: Сompetitorstraining