АТЛЕТЫ The Open 2017
- Сила
С 1 по 8 минуту:
EMOMx8: 2 рывка в сед (75% от максимума);
Отдых 4 минуты.
С 12 по 20 минуту:
EMOMx8: 2 взятия на грудь и толчок (75% от максимума).
Отдых 4 минуты.
AMRAP (6 минут): 3 строгих отжимания в стойке на руках (непрерывное выполнение). - Выносливость
3 раунда на время:
500 метров гребля;
9 рывков в стойку, 52/38 кг.
АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017
- Сила
С 1 по 8 минуту:
EMOMx8: 2 рывка в сед (75% от максимума);
Отдых 4 минуты.
С 12 по 20 минуту:
EMOMx8: 2 взятия на грудь и толчок (75% от максимума).
Отдых 4 минуты.
AMRAP (6 минут): 3 строгих отжимания в стойке на руках (непрерывное выполнение). - Выносливость
3 раунда на время:
500 метров гребля;
9 рывков в стойку, 52/38 кг. - Кор
3 суперсета:
30 подъмов корпуса на GHD;
30 гиперэкстензий.
Источник: Сompetitorstraining