ВСЕ АТЛЕТЫ
- Становая тяга
10-8-6-4-2 повторений с максмальным весом, отдых между сетами до полного восстановления. - Выносливость
— 4 раунда на время:
— 12 становых тяг, 41/29 кг.;
— 12 берпи;
— 12 махов гирей, 32/24 кг.;
— 12 бросков медбола, 9/6 кг. - Гребля
3 раунда:
4 x 45 секунд гребля, 45 секунд отдых;
Отдых 3 минуты между раундами.
Источник: Сompetitorstraining
