АТЛЕТЫ The Open 2017
- Взятие на грудь и толчок
EMOMx10: 1 Взятие на грудь в сед и толчок в ножницы. - Гимнастика
7 раундов на время: 10 подтягиваний (непрерывных) с касанием грудью перекладины. - Выносливость
7 раундов на время:
21-18-15-12-9-6-3 трастеров с гантелями, 22/15 кг.;
42-36-30-24-18-12-6 калорий гребля.
АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017
- Часть 1:
1. Бег.
— 1600 метров, отдых 4 минуты;
— 1200 метров, отдых 3 минуты;
— 800 метров, отдых 2 минуты;
— 400 метров, отдых 1 минуты;
— 200 метров.
*Каждый отрезок выполняйте в режиме “200 метров с максимальным усилием, затем 200 метров восстанавливающий бег”.
Часть 2:
1. Взятие на грудь и толчок
EMOMx10: 1 Взятие на грудь в сед и толчок в ножницы. - Гимнастика
7 раундов на время: 10 подтягиваний (непрерывных) с касанием грудью перекладины. - Выносливость
7 раундов на время:
21-18-15-12-9-6-3 трастеров с гантелями, 22/15 кг.;
42-36-30-24-18-12-6 калорий гребля.
Источник: Сompetitorstraining
