C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Люди
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Каталог WOD
    • Программы тренировок
    • Гид по технике
    • Травмы
    • CrossFit Open
    • Психорубрика
  • События
  • Питание
  • Новости
  • НОВИЧКУ
    • Советы
    • Полезное
2K
0
C R O S S W O R L D
C R O S S W O R L D
  • Shop
  • Новости
  • Каталог WOD
  • Гид по технике
  • События
  • НОВИЧКУ
  • Люди
0
  • Программы тренировок

Кроссфит тренировка на 11 апреля 2018

  • 11 апреля, 2018
  • crossworld
Total
0
Shares
0
0
0

 

2018 REGIONALS ATHLETES

1. Приседания на коробку
Дойти до тяжёлых сетов по 2 павтора
Коробка на такой высоте, чтобы бедро было параллельно полу

2. Приседания со штангой на спине
3 сета по 8 повторов @ 80% предыдущего упражнения

3. Силовая прдсобка
3 супер-сета:
16 выпадов назад со штангой на груди (поочередно каждой ногой)
18 русских махов гирей
20 сит-апов с весом
Отдых 2:00

4. Удержание объектов
3 раунда на время:
100 метров переноска йока
200 метров переноска гири перед собой (24/16 кг)
400 метров бег

Атлет сам выбирает вес йока, но должен пронести его 100 метров без остановки 

5. Гребля
5 раунда на время:
35/25 Cal гребля
Отдых между сетами 1 минута. Результат- самый медленный раунд.

2019 OPEN ATHLETES

1. Строгие отжимания в стойке
Чередуя каждую минуту  x 12 (6 раундов):
Нечетная – 50 двойных
Четная  – максимум отжиманий в стойке

2. Приседания со штангой на спине 
10 @ 70%
8 @ 73%
6 @ 77%
4 @ 81%
2 @ 86%
Отдых 2:00 между сетами 

3. Комплекс
Чередуя каждую минуту  x 14 (7 раундов):
Нечетн – 15/12 калорий Assault Bike
Четр – :30 сек максимальное количество взятий в сед медбола (9/6 кг)

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • Главная
crossworld

Твой Журнал о мире CrossFit

Previous Article
  • Тренировки

Звездный воркаут: кроссфит-комплексы от исландских спортсменок

  • 10 апреля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
Next Article
  • Полезное

Воркаут или кроссфит – что выбрать?

  • 11 апреля, 2018
  • Ольга Распопова
View Post
You May Also Like
View Post
  • Программы тренировок
  • События

Онлайн турнир 23 февраля: Стандарты

  • crossworld
  • 22 февраля, 2021
View Post
  • Программы тренировок

Фронинг против Фрейзера

  • crossworld
  • 11 января, 2021
View Post
  • Программы тренировок

#BROBATTLE WOD 1 “ОКРОШКА”

  • crossworld
  • 3 июля, 2020
View Post
  • Программы тренировок

Что подарить кроссфитеру: 5 идей крутых подарков

  • crossworld
  • 7 ноября, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Подснежники расцвели: Snowdrop Challenge 2019

  • crossworld
  • 16 апреля, 2019
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 17 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 17 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 16 октября 2018

  • Pavel Machines
  • 16 октября, 2018
View Post
  • Программы тренировок

Тренировка 15 октября 2018

  • crossworld
  • 15 октября, 2018
Facebook Fanpage
`
  • Футболка Fuck Corona ₽2,500
C R O S S W O R L D
  • Контакты
  • Соглашение
  • Конфиденциальность
  • Реклама

Input your search keywords and press Enter.