Кроссфит тренировка на 10 сентября 2016

АТЛЕТЫ THE OPEN 2017

1. Тяжелая атлетика и гимнастика
   OTM x 6 — 1 рывок в сед (90%);
   Отдых 4 минуты;
   OTM x 6 — 1 взятие на грудь в сед и толчок (90%);
   Отдых 4 минуты;
   30 выходов силой на перекладине на время.

2. Выносливость
   Табата (8 раундов. 20 секунд рботы-10 секунд отдыха):
   — фронтальные приседания (52/36 кг);
   — носки к перекладине
   20 секунд фронтального приседа, 10 секунд отдыха
   20 секунд носки к перекладине, 10 секунд отдыха
   Выполните 8 сетов.

АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017

1. Тяжелая атлетика гимнастика.
   — OTM x 6 — 1 рывок в сед (90%);
   — Отдых 4 минуты;
   — OTM x 6 — 1 взятие на грудь в сед и толчок (90%);
   — Отдых 4 минуты;
   — 30 выходов силой на перекладине на время.
2. Выносливость
   3 раунда:
   — 400 метров бега на “TrueForm”;
   — 21 носки к перекладине;
   — 7 перебросов мяча через плечо (68/45 кг)