АТЛЕТЫ THE OPEN 2017
- Тяжелая атлетика и гимнастика
OTM x 6 — 1 рывок в сед (90%);
Отдых 4 минуты;
OTM x 6 — 1 взятие на грудь в сед и толчок (90%);
Отдых 4 минуты;
30 выходов силой на перекладине на время.
- Выносливость
Табата (8 раундов. 20 секунд рботы-10 секунд отдыха):
— фронтальные приседания (52/36 кг);
— носки к перекладине
20 секунд фронтального приседа, 10 секунд отдыха
20 секунд носки к перекладине, 10 секунд отдыха
Выполните 8 сетов.
АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017
- Тяжелая атлетика гимнастика.
— OTM x 6 — 1 рывок в сед (90%);
— Отдых 4 минуты;
— OTM x 6 — 1 взятие на грудь в сед и толчок (90%);
— Отдых 4 минуты;
— 30 выходов силой на перекладине на время. - Выносливость
3 раунда:
— 400 метров бега на “TrueForm”;
— 21 носки к перекладине;
— 7 перебросов мяча через плечо (68/45 кг)
Источник: Сompetitorstraining
