АТЛЕТЫ THE OPEN 2017
- Выносливость
— 3 раунда «Синди» (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний);
— 1 раунд «DT» (12 становых тяг, 9 взятий на грудь с виса, 6 толчковых швунгов);
— 2 раунда «Синди» (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний);
— 1 раунд «DT» (12 становых тяг, 9 взятий на грудь с виса, 6 толчковых швунгов);
— 1 раунд «Синди» (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний);
— 1 раунд «DT» (12 становых тяг, 9 взятий на грудь с виса, 6 толчковых швунгов); - Присед
3×8 фронтальных приседаний - Сила/гимнастика
5 раундов не на время:
— 5 строгих отжиманий на кольцах с отягощением;
— 5 строгих подтягиваний на перекладине с отягощением.
АТЛЕТЫ THE REGIONAL 2017
- Выносливость
— 3 раунда «Синди» (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний);
— 1 раунд «DT» (12 становых тяг, 9 взятий на грудь с виса, 6 толчковых швунгов);
— 2 раунда «Синди» (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний);
— 1 раунд «DT» (12 становых тяг, 9 взятий на грудь с виса, 6 толчковых швунгов);
— 1 раунд «Синди» (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний);
— 1 раунд «DT» (12 становых тяг, 9 взятий на грудь с виса, 6 толчковых швунгов); - Присед
3×8 фронтальных приседаний - Сила-гимнастика
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений:
— строгие отжимания на кольцах с отягощением;
— строгие подтягивания на перекладине с отягощением - Кор
5 суперсетов:
— 20 подъемов туловища на GHD;
— 20 гиперэкстензий.
Источник: Сompetitorstraining
