ВСЕ АТЛЕТЫ
- Становая тяга “сумо”
4×6 с максимально возможным весом, отдых между сетами до полного восстановления - Выносливость
WOD «Christine»
3 раунда на время:
500 метров гребля;
12 становых тяг, (вес штанги=вес тела);
21 запрыгивание на тумбу, (60/50 см)
- Сила/подсобные движения.
A. 3×6 зашагивания на платформу (по 6 для каждой ноги);
B. 3×6-10 подъем туловища на GHD (на полу) Исходное положение — лежа, лицом вниз. Конечное — стоя на коленях, туловище вертикально)
C. 3×20 сит-апов с отягощением (к примеру, удерживайте гантель на уровне груди)
Источник: Сompetitorstraining
