Все атлеты
- Рывок
EMOMx12:
4 минуты выполняйте рывок в стойку +рывок в сед с виса + рывковый баланс;
Следующие 4 минуты выполняйте рывки в сед с виса;
Следующие 4 минуты выполняйте рывки в сед.
- Присед
A. 3×8 приседания со штангой на спине;
B. 5×1 приседания со штангой над головой с паузой 10 секунд. - Выносливость
WOD «C2B Lynne»
5 раундов (в каждом раунде максимальное количество повторений)
— Жима лежа (вес штанги+вес тела);
— Подтягивания до груди*
Отдых 3 минуты между раундами.
*Если киппинг или баттерфляй подтягивания до касания перекладины грудью получается сделать более 30 раз, выполняйте вместо них обычные строгие подтягивания.
Источник: Сompetitorstraining