Мы в соцсетях

Наука

Кинезиотейпирование – сила пестрых лент

Кинезеотейпирование

Пестрые ленты на атлетах на CrossFit Games уже никого не удивляют и, более того, они стали уже привычным атрибутом и помощником любого атлета за границей.
Кинезеотейпирование
Однако в России до сих пор кинезиотейпирование не приобрело такого же распространения, как на Западе, и по большей части применяется в профессиональном спорте, незаслуженно обходя любителей стороной. Дабы убрать это досадное недоразумение и пробить дорогу кинезиотейпам в массы, мы запускаем рубрику в журнале Cross.World, посвященную этому активно развивающемуся методу профилактики и лечения травм, коррекции движений и улучшения функциональности.
Сегодня мы начнем с самых азов – с рассказа о принципе работы кинезиотейпа, основных терапевтических эффектах и областях его применения, а далее шаг за шагом мы посвятим вас в концепцию тейпирования, основанную на современных исследованиях и разработках компании RockTape. Мы подробно остановимся на каждом эффекте кинезиотейпа, приведем примеры аппликаций для достижения такого эффекта и постараемся дать вам остов знаний, на который вы уже сами сможете нанизывать ваш собственный опыт, совершенствуясь в тейпировании. Конечно, никакие статьи, книги, обучающие видео не дадут вам тех практических знаний, которые вы получите, пройдя обучение кинезиотейпированию на специализированном семинаре. Однако существует ряд “стандартных” и довольно простых аппликаций, которые вы можете освоить самостоятельно и начать их эффективно применять, а мы постараемся подкрепить этот процесс теорией и практическими советами.
Кинезиотейпирование

Что же такое кинезиотейп?

По сути это эластичный пластырь – хлопчатобумажная ткань, волокна которой сплетены особым образом, чтобы обеспечить ее продольную эластичность. С внутренней стороны на нее волнообразно нанесен гипоаллергенный акриловый клей, что способствует сохранению эластичности и позволяет коже дышать под тейпом.
Качественный кинезиотейп способен сохранять эластичность около недели, а значит он способен оказывать и терапевтический эффект в течение этих дней. Специалисты рекомендует носить тейп 3-5 дней – на пике его эластичности. Обычно тейпам не страшна влага, с ними спокойно можно мыться, а с особой категорией экстра-водостойких тейпов – даже ходить в бассейн/ заниматься водными видами спорта.
Тейпы существуют разной ширины (от 2.5см до 10см) и разной длины (от 5м до 32м, а также преднарезанные полоски/аппликации), при этом принцип работы у них одинаковый, выбор определяет место наложения, цель и удобство. Например, более широкий тейп идеален для зон спины, где зачастую требуется придать больше стабильности. А более длинный тейп в мотке просто позволяет его обладателю сэкономить, что не маловажно при частом использовании, например, в медицинской практике. При этом наиболее универсальны тейпы стандартной длины 5см на 5м – ими можно обойтись абсолютно во всех случаях, были бы ножницы рядом!
Тейпы ничем не отличаются по цветам – вы можете выбрать любой цвет или рисунок, соответствующий вашей индивидуальности.

За счет чего работает тейп?

Немного углубившись в медицину, эффект кинезиотейпирования можно объяснить посредством трех основных типов воздействия тейпа на организм человека:

  1. Воздействие на болевую симптоматику;
  2. Декомпрессионный эффект;
  3. Нейросенсорная стимуляция.

Давайте остановимся на них чуть более подробно:
1) Воздействие на механизм боли лучше всего описывается с помощью воротной теории боли. Согласно этой теории, воздействие на нервные волокна большего диаметра «закрывает ворота» для импульсов, идущих с болевых волокон, которые имеют меньший диаметр. И болевой импульс не достигает центральной нервной системы. Приклеивая тейп на кожу, мы как раз воздействуем на волокна большего диаметра, создавая так называемый «болевой клапан» и способствуя значительному снижению болевой симптоматики. Похожим методом мы пользуемся с детства: так при ударе мы сразу начинаем потирать это место, включая более крупные нервные волокна и снижая болевую симптоматику.
2) Эффект декомпрессии создается, благодаря эластическим свойствам кинезиотейпа, который при наклеивании на растянутую кожу образует на ней складки, так называемые конволюции. Благодаря этому, кожа поднимается над подлежащими структурами, создавая дополнительное пространство для микроциркуляции и снижения давления на болевые рецепторы, а также улучшая миофасциальное скольжение. Это ускоряет естественные процессы восстановления организма.
 






3) Нейросенсорная стимуляция возможна, благодаря воздействию кинезиотейпа на большое количество рецепторов, находящихся в коже и подлежащих структурах. Данные рецепторы воспринимают различные типы сигналов, такие как: касание, давление, тепло, холод, вибрация. Все эти рецепторы создают поток импульсов, направленных в центральную нервную систему, благодаря которым мы оцениваем и адаптируем свое положение в окружающей среде. При наложении кинезиотейпа создается дополнительный поток импульсов от области, на которую наклеен тейп, что позволяет подсознательно обратить на нее большее внимание.
 
Более подробно мы остановимся на каждом их этих эффектов в наших последующих статьях. Сейчас только скажем, что в зависимости от способа наложение тейпа и преследуемой цели, результатом воздействия кинезиотейпа может стать устранение болевого синдрома, уменьшение воспаления, устранение отеков и синяков, расслабление/ снятие забитости мышц, активация силы мышцы, отсрочивание усталости, поддержка суставов, коррекция осанки, исправление двигательной дисфункции и пр.; а следствием — ускорение процесса восстановления, профилактика травм и улучшение функциональности!
 
Закончим наш сегодняшний экскурс в теорию, несколькими практическими советами. Если вы уже приобрели кинезиотейп и изучили способ наложения для вашего конкретного случая по видео или печатным инструкциям, не забудьте следовать простым, но крайне важным принципам:
 

  • обезжирьте поверхность кожи, на которую будет наложен тейп (для этого идеально подойдут спиртовые салфетки);
  • при наличии обильного волосяного покрова, место наложение тейпа лучше предварительно подбрить, чтобы обеспечить стойкость тепа и избежать дискомфорт при ношении (машинка для стрижки волос подойдет для этого лучше всего);
  • при наложении тейпа растягивайте кожу на месте наложения, а не тейп – это можно сделать, например, наклонившись вперед при тейпировании спины, или путем приведения конечности в максимально отведенное положение;
  • если требуется наложить тейп с натяжением (например, в точке боли), работайте с малым и средним натяжением (для большинства аппликаций не требуется натяжение тейпа более чем на 25-50% от его первоначального состояния);
  • не накладывайте тейп со значительным натяжением. Это может вызвать раздражение кожи.
  • после наложения тейпа хорошенько разотрите его рукой, чтобы теплом активировать клеящий слой (но ни в коем случае не используйте для этого фен, утюг и прочие нагревательные приборы.

 
 


Следите за нашими публикациями – в следующей статье мы подробно расскажем о способах наложения тейпов и начнем разбор аппликаций, наиболее востребованных в CrossFit.
Образовательный центр RockTape

Твой Журнал о мире CrossFit

Нажмите, чтобы комментировать

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Реклама

Товары

Вам понравится

Также в рубрике Наука